晚上睡觉之前的前两个小时按摩脚底是最易于健康的时间
脚部按摩方法：
TOP1：按压
脚底上半部人字形下约一厘米的地方为肾的反射区。手指弯曲，用指关节对准穴位，用力来回按压，直到发热为止，这个对肾虚和中气不足的人群来说有一定的帮助。
TOP2：推拿
脚底后跟圆上方的位置，是失眠反射区，双手手掌后部的位置压住穴位，往上推，往复30次左右直到发热，循环几组，对失眠多梦的人群有一定的益处。
TOP3：刮拿
在脚踝骨的位置，内外两侧用双手食指关节用力刮，大概40次左右至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等方面的疾病有帮助作用
tip：按摩之前建议泡一盆热水，使血液循环。后续按摩之后效果会更佳。
晚上睡觉之前的前两个小时按摩脚底是最易于健康的时间
脚部按摩方法：
TOP1：按压
脚底上半部人字形下约一厘米的地方为肾的反射区。手指弯曲，用指关节对准穴位，用力来回按压，直到发热为止，这个对肾虚和中气不足的人群来说有一定的帮助。
TOP2：推拿
脚底后跟圆上方的位置，是失眠反射区，双手手掌后部的位置压住穴位，往上推，往复30次左右直到发热，循环几组，对失眠多梦的人群有一定的益处。
TOP3：刮拿
在脚踝骨的位置，内外两侧用双手食指关节用力刮，大概40次左右至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等方面的疾病有帮助作用
tip：按摩之前建议泡一盆热水，使血液循环。后续按摩之后效果会更佳。